Riscopri
l'armonia di corpo, mente e anima
con Elisabetta
“ Le parole non possono esprimere il valore dello Yoga, può solo essere provato” B.K.S. Iyengar
HaTha Yoga
Lo Yoga è una scienza millenaria nata per “neutralizzare i vortici della mente” (Patanjali I.2). Con il tempo, si è scoperto che alcune posizioni non solo calmano la mente, ma apportano anche benefici al corpo fisico e al corpo energetico.
Le posizioni dello Hatha Yoga aiutano a sbloccare e ristabilire il flusso di energia nei chakra, i principali centri energetici del nostro corpo, situati lungo la colonna vertebrale. Le tensioni e lo stress creano infatti delle rigidità al nostro interno, dovute molto spesso all’energia che non scorre più. Lavorare delicatamente sull’intera colonna vuol dire, quindi, agire anche sui nostri chakra, con il risultato di una colonna vertebrale elastica, un corpo rivitalizzato, e una mente rilassata.
Nel tempo, si è scoperto che il corpo può essere utilizzato per incanalare l’attenzione verso l’interno. Questo processo permette di osservare, guidare e controllare la mente. Lavorare sul corpo, quindi, diventa un mezzo per coltivare una profonda consapevolezza di sé.
Il respiro è il vettore principale per dirigere l'attenzione all’interno del corpo. Seguire il suo percorso dentro di noi ci permette di calmare la mente e di nutrirci dell’energia che è presente nell’aria. E’ stato scientificamente dimostrato che l’aria è ricca di microparticelle caricate elettricamente, quindi una respirazione attenta consente al nostro corpo di assorbire l’energia presente nell’atmosfera intorno a noi.
Attraverso lo Yoga, l'energia inizia a fluire dall'esterno verso l'interno, nutrendoci e arricchendoci. Questo cambiamento nella direzione dell'energia ci aiuta a raggiungere un equilibrio interiore, liberandoci dalla reattività costante agli stimoli esterni.
L’obiettivo finale dello Hatha Yoga è raggiungere uno stato di armonia e silenzio interiore, dove corpo, mente e anima diventano un tutt’uno. In questa fusione, riscopriamo la nostra essenza più profonda e il nostro legame con l’Universo, in un’armonia unica e appagante.
Lezioni di Yoga a Roma
Nello HaTha Yoga, ogni posizione offre diverse varianti dalla più semplice alla più impegnativa, unendo così il principiante e il praticante esperto . Scopriamo insieme quella più adatta a te! Il corpo e soprattutto la colonna vertebrale si scioglieranno, riconquistando la loro vitalità, e la mente raggiungerà uno stato di quiete e armonia.
A Roma, nel quartiere Flaminio o Parioli vieni a trovarmi!
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Lezioni di Gruppo
Orario delle lezioni
Adatta a tutti i livelli!
La prima lezione è di prova
La prima lezione è di prova
Martedì e giovedì
18:30
Scopri di più
Lezioni personalizzate
Ciascun corpo ha le sue esigenze, in base allo stile di vita, all’’età, al sesso e alla fase dell’esistenza che si sta attraversando. Personalizziamo insieme la tua pratica di HaTha Yoga! Anche nella comodità della tua casa.
Yoga a domicilio
Flessibilità
Venerdi
Sabato
18:00
11:30
Sollievo dallo stress
Recupero
post-parto
post-parto
Gravidanza
Menopausa
La vita di una donna è composta di diverse fasi:
il periodo fertile nel quale la donna ha a sua disposizione tanta energia che cambia naturalmente tono durante i giorni del ciclo.
La gravidanza (se arriva) merita una profonda attenzione per entrare in contatto sia con il bambino in maniera consapevole e accogliente, sia con il proprio corpo che sta custodendo questa nuova vita.
E la pre-menopausa e menopausa durante la quale iI cambiamento fisico e interiore merita di essere compreso e interpretato nel modo giusto. In questo viaggio, la filosofia dello yoga può divenire un prezioso alleato che può davvero portare maggiore consapevolezza e armonia nella vita di una donna.
il periodo fertile nel quale la donna ha a sua disposizione tanta energia che cambia naturalmente tono durante i giorni del ciclo.
La gravidanza (se arriva) merita una profonda attenzione per entrare in contatto sia con il bambino in maniera consapevole e accogliente, sia con il proprio corpo che sta custodendo questa nuova vita.
E la pre-menopausa e menopausa durante la quale iI cambiamento fisico e interiore merita di essere compreso e interpretato nel modo giusto. In questo viaggio, la filosofia dello yoga può divenire un prezioso alleato che può davvero portare maggiore consapevolezza e armonia nella vita di una donna.
Yoga e Donna
Focus
E pratico yoga dal 2000. In questi anni, ho avuto l'opportunità di seguire diversi maestri, scoprendo come lo yoga può migliorare la qualità della vita.
Io per prima, ho sperimentato questo cambiamento: ho imparato a conoscere meglio me stessa: il mio corpo e la mia mente in un modo più profondo, e ad osservarli con un sorriso. E nel mio insegnamento riporto tutto ciò che ho imparato, con amore e attenzione, per ritrovare insieme l’equilibrio che lo yoga può insegnare.
Io per prima, ho sperimentato questo cambiamento: ho imparato a conoscere meglio me stessa: il mio corpo e la mia mente in un modo più profondo, e ad osservarli con un sorriso. E nel mio insegnamento riporto tutto ciò che ho imparato, con amore e attenzione, per ritrovare insieme l’equilibrio che lo yoga può insegnare.
Ciao, sono Elisabetta
La tua insegnante
Il mio percorso
Dalle prime pratiche alla formazione avanzata
2000-Inizio del Percorso di Yoga
Ho iniziato a praticare yoga, scoprendo il suo potenziale per migliorare la vita quotidiana e la connessione mente-corpo.
2018 - Formazione Insegnante
(4 anni, 500 ore) presso la Federazione Mediterranea Yoga
(4 anni, 500 ore) presso la Federazione Mediterranea Yoga
2022 – Master Yoga e Donna
(120 ore) presso la Federazione Mediterranea Yoga
(120 ore) presso la Federazione Mediterranea Yoga
Cosa dicono i miei allievi
Mi piacerebbe accompagnarti in questo meraviglioso percorso verso il benessere e l’equilibrio interiore. Le mie lezioni sono aperte a tutti, indipendentemente dal livello.
Puoi unirti a una lezione di gruppo o scegliere una sessione privata, pensata su misura per te. Se senti che è il momento giusto per iniziare, scrivimi e sarò felice di accoglierti sul tappetino.
Puoi unirti a una lezione di gruppo o scegliere una sessione privata, pensata su misura per te. Se senti che è il momento giusto per iniziare, scrivimi e sarò felice di accoglierti sul tappetino.
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By Elisabetta Spezzaferro
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Dentro la Nostra Pratica
Poi entriamo in un riscaldamento della colonna vertebrale con movimenti delicati che associamo già al respiro, mirati a scioglierla e allungarla.
La nostra lezione inizia con un breve raccoglimento per ritrovare la centratura.
Successivamente, entriamo nelle posizioni dello HaTha Yoga: prima in piedi, poi seduti e infine sdraiati.
Segue il rilassamento, in cui ci si abbandona completamente al terreno, accompagnati dal suono della campana tibetana.
Completa la lezione qualche minuto di tecniche respiratorie dello HaTha Yoga (Pranayama) e il nostro OM
